Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden

wellmove - Laufseminare | Laktattest | Laufstilanalyse | Personal Training | Functional Training | Schwimmtraining Weinheim | Viernheim

Institut für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsmanagement im Rhein-Neckar Kreis

Suchen Sie eine Personal Trainerin in Viernheim oder Weinheim? Wollen Sie Ihre durch ein zielorientiertes Lauftraining ihre Lauftechnik und Ihre Fitness verbessern? Sie haben Rückenschmerzen oder eine schlechte Haltung und finden nicht den richtigen Einstieg in eine sinnvolle Bewegung? Sie wollen endlich richtig schwimmen lernen und suchen einen kompetenten Schwimmtrainer in Viernheim oder Weinheim?

Ich biete Ihnen im Rahmen der Gesundheitsförderung und eines individuellen Fitnesscoachings Pilatestraining sowie funktionelles Training an, um Ihre Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch meine Laufanalysen und Laufkurse sowie Laufseminare in Viernheim, Mannheim bzw. Rhein Neckarkreis konnte ich schon unzählige Läufer und Läuferinnen davon überzeugen, wie wichtig und erfolgsversprechend ein gezieltes Lauftechniktraining ist, um Überlastungen und Verletzungen vorzubeugen und die eigene Ausdauer langfristig zu verbessern. Ein individueller Trainingsplan oder ein Personaltraining kann dabei helfen, die eigenen Fitnessziele schneller zu erreichen.

Viele meiner Seminare und Kurse sind zertifiziert und bei den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattungsfähig.

 

Ihr Schwimmtrainer in Viernheim: Lernen Sie effizienter und leichter zu Schwimmen in unserem Pool mit Gegenstromanlage!


Lauftraining: Laufseminare |  Laufkurse|  Nordic Walking

Laufseminar - Lauf ABC - Laufcoaching - Laufkurs - Laufstil

Unsere Laufseminare als Tages- oder Wochenendseminare sowie unsere Laufkurse eignen sich sowohl für Laufanfänger als auch ambitionierte Wiedereinsteiger und fortgeschrittene Läufer.

Sie erfahren, wie Sie Ihre Lauftechnik verbessern und dadurch gesundheitsorientierter und effizienter trainieren können.

Als ausgebildeter Pose-running®-Coach steht mir die bewährte Pose Methode® zur Verfügung, damit Sie gelenkschonend effektiv und verletzungsfrei laufen lernen bzw. leichter und schneller zu Ihrer persönlichen Bestzeit gelangen. Im Rahmen eines individuellen Fitness-Coaching, erhalten Sie einen auf Sie abgestimmten Laufplan!

Unsere Laufwochenenden sind als Präventionsangebot nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und damit zu 80-100% erstattungsfähig (ab 2021 neu: auch als Tagesgast buchbar!!)



Rückentraining: Rückenschule |  Pilates|  Funktionelles Training

Beim Pilates erfahren Sie mit welchen Pilatesübungen Sie Ihre Haltung verbessern können oder Ihre Tiefenmuskulatur trainieren. Beim funktionellen Training und in der Rückenschule erlernen Sie rückenfreundliche Alltagsbewegungen und ein spezifisches Rückentraining zur Vermeidung von muskulären Verspannungen.

Alle meine Präventionskurse im Bereich Rücken- und Rumpftraining sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und können bezuschusst werden:

  • Funktionelles Training
  • Rückenschule
  • Pilatestraining auf der Matte

Trainingsplanung: Laktattest |  Laufanalyse |  Fitness-Online-Coaching

Laktattest - Laufstilanalyse - Muskelfuntionstest

Mit unserer Laktatmessung optimieren wir langfristig Ihren Trainingserfolg. Hierzu biete ich Ihnen verschiedene Tests und Analysen an.

Wenn Sie Ihre Lauf- oder Fitnesstraining effektiver machen wollen oder Ihren Laufstil verbessern wollen, können Sie das mit Hilfe meiner videogestützten Laufanalyse und einer individuellen Trainingsplanung als Fitness-Online-Coaching erreichen. Mit einem Laktattest  als Feld- oder Labortest ermittle ich Ihren optimalen Pulsbereich im Rahmen der Gesundheitsförderung und Ihres eigenen Gesundheitsmanagements. Auf dieser Basis erhalten Sie einen strukturierten Trainingsplan je nach ihren Zielen und Bedürfnissen.

Haltungsfehler und muskuläre Schwächen werden in einer Laufanalyse oder einem Muskelfunktionstest erkannt und können mit einem entsprechenden funktionellem Training auf trainiert werden.


Schwimmtraining und Schwimmanalyse in Viernheim

Schwimmtraining, Schwimmtrainer Viernheim

Als ausgebildete Schwimmtrainerin in Viernheim analysiere ich Ihren Schwimmstil und sage Ihnen genau, wo Ihre technischen Fehler beim Schwimmen liegen. Durch eine Schwimmanalyse in unserem ganzjährig nutzbaren Schwimmpool mit Gegenstrom erhalten Sie wertvolle Informationen über Ihre Defizite, so dass Sie anschließend Ihr Schwimmtraining wesentlich effizienter, abwechslungsreicher und qualitativer durchführen können. Im Rahmen der Schwimmanalyse erhalten Sie eine Videoaufnahmen sowohl unter als auch über Wasser. Gerade das Schwimmen mit Gegenstrom macht Schwimmfehler noch genauer sichtbar. Sie erhalten Technikübungen oder auf Wunsch auch einen detaillierten Trainingsplan für das Schwimmtraining.


Flexibel trainieren: Personal Training in Viernheim-Weinheim-Mannheim

Personal Training Viernheim Weinheim Flexibel trainieren

Als erfahrene Personal Trainerin aus Viernheim biete ich Ihnen ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Personaltraining und Fitness- Online-Coaching an, das individuell und zeitlich flexibel ausgerichtet ist. Dabei wird nicht nur die Eigenmotivation gefördert, sondern auch die Effektivität des Trainings deutlich erhöht. Trainieren Sie durch ein individuelles aufgebautes Fitness-Coaching zeitlich unabhängig stets individuell und effektiv!

Ich erstelle Ihnen einen persönlichen Trainingsplan auf der Online-Plattform "atleta " zur Verbesserung Ihrer  Körperhaltung und Ihrer Ausdauer. So sind Sie immer mit Ihrem Trainer in Verbindung.


Silke Heidemann |  Ihr Personal Trainer im Viernheim Kreis Bergstraße

Silke Heidemann - Ihr Personal Trainer Viernheim, Weinheim

Als ausgebildete Diplom-Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation unterstütze ich Sie mit einem individuellen Fitnesscoaching im Bereich der Gesundheitsförderung in Viernheim, Weinheim sowie in angrenzenden Städten der Bergstraße und des Rhein-Neckar Raumes.

Ich betreue Sie persönlich und mit hoher Motivation, den für Sie passenden Weg zu mehr Wohlbefinden und zu mehr Freude am Sport zu finden. Rückenschmerzen ade!


„Höre nie auf anzufangen und fange nie an aufzuhören!”