Laktatmessung zur Bestimmung der individuellen Pulswerte
Ein Laktattest ist das Fundament eines effizienten Trainings ganz nach dem Motto:
"Mit minimalem Aufwand das Maximale erreichen"!
Nur durch eine professionelle Laktatmessung erfährst Du:
- wie Dein aktuelles Fitnesslevel ist
- wo Deine Trainingszonen liegen und
- wie Du trainieren mußt, um optimale Trainings- oder Wettkampfergebnisse zu erhalten.
Ablauf eines Laktattestes:
Bei einem Laktattest wird stufenweise die Belastung gesteigert und jeweils je nach Leistungsstand über einen Zeitraum von mindestens 3 bis max. 5 Minuten konstant gehalten.
Nach jeder Belastungsstufe wird eine Tropfen Blut dem Ohrläppchen entnommen. Während der Belastung wird kontinuierlich der Puls kontrolliert, der während einer Stufe möglichst konstant zu halten ist. Nach Beendigung des Tests werden die Blutproben auf Ihren Gehalt an Laktat untersucht, welches ein Maß für die Stoffwechselbelastung des Körpers auf der jeweiligen Stufe darstellt.
Welchen Nutzen habe ich als Hobbysportler durch einen Laktattest?
- Du lernst Deinen optimalen Pulsbereich kennen, in dem Du vorwiegend Fett abbaust oder Deine Leistung steigerst
- Du weißt dann, in welchen Pulsbereich Du laufen solltest, um Deine Kondition zu verbessern
- Du vermeidest zeit- und kräfteraubendes sowie uneffektives Lauftraining
- Dein Training wird abwechlungsreicher und strukturierter
Beispielauswertung Laktattest
Unser Laktattest beinhaltet:
- Vorgespräch mit Analyse des bisherigen Trainings
- Laktattest als Lauftest im Stadion
- Bestimmung der individuellen anaeroben Schwelle
- Festlegung Deiner optimalen Trainingspulszonen
- Trainingsempfehlung aufgrund der Auswertung
Vereinbare einen individuellen Testtermin. Ich helfe Dir, Dein Training zu optimieren!