Laufseminare & Laufkurse


Laufseminare und Lauftraining im Wald
Laufseminar Pfalz

Kennst Du das Gefühl: Du läufst gemütlich  durch den Wald und plötzlich schießt ein deutlich älterer Läufer ganz leichtfüßig in einem hohen Tempo an Dir vorbei...

 

Was geht in Dir vor?

 

Du fühlst Dich plötzlich noch langsamer, irgendwie untrainiert. "Was macht der Läufer dort anders als Du?"

Wenn Dir das bekannt vorkommt, dann könnte Dir mein Laufseminar oder ein Laufcoaching helfen.


Was lernst Du bei mir?


Du lernst...

  • ökonomischer und belastungsfreier zu laufen
  • wie man qualitativ und effektiver trainiert
  • dass zum Laufen auch eine gesunde "Basis" gehört, die langsam aufgebaut werden sollte
  • dass bei mir Qualität bei jedem Training vor jeglichem Umfang steht

Unsere Laufwochenenden im Odenwald


Zielgruppe:

  • Laufanfänger und Hobbyläufer, die ihre Lauftechnik verbessern wollen und einen Focus auf gesundheitsorientiertes Laufen legen wollen.
  • Läufer mit wiederkehrenden Verletzungsproblemen oder langer Sportpause
  • langjährige und ambitionierte Läufer die qualitativ besser trainieren wollen

 

Inhalte des Laufseminars:

1. Praxis: 

  • Lauftechnik: Einführung in POSE®-Methode
  • videogestützte Laufstilanalyse incl. Laufschuhberatung
  • Lauf-ABC und POSE-Drills als Schlüssel zum erfolgreichen und verletzungsfreies Laufen
  • Funktionelles Training und Stabilisation
  • Möglichkeit für einen Laktattest (gegen geringen Aufpreis)
  • Training in leistungshomogenen Kleingruppen

  

2. Theorie: 

  • Effektivitätssteigerung  mittels Herzfrequenz- und Stoffwechseldiagnostik
  • Erfolgreiche und zielorientierte Trainingsplanung anhand individueller Trainingsbereiche
  • Individuelle Trainingsplanbesprechung

Weitere Infos zum Hotel Zentlinde unter: www.zentlinde.de

 

Download
Laufwochenende 2022
Zeitplan Laufwochenende2022.pdf
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Präventionskurs Zertifikat Laufseminar Zertifizierung

Unsere Laufseminar ist als Präventionsangebot von allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.

 

Die Seminarkosten können bis zu 80-100% erstattet werden.

 

 

 


Laufen nach der Pose-Methode®


Laufstil
Laufen Pose- Methode
Lauf ABC im Stadion Viernheim

Lerne schneller, effizienter und schmerzfrei  

 

Zielgruppe:

Laufanfänger, sportliche Wiedereinsteiger oder Athleten nach Verletzungspause, die einen effizienten und ökonomischen Laufstil suchen.

Das Kompaktseminar eignet sich insbesondere für Läufer, die wegen Überlastungssyndromen oder immer wiederkehrenden Verletzungen einen "Neuanfang" im Bereich Laufen suchen oder Laufanfänger, die von Anfang an richtig laufen lernen wollen.

Das Seminar dient jedoch nur als Einstieg- ein weiterführendes Training unter Anleitung ist dringend empfohlen!

 

Inhalte:

 Einführung in die POSE-Method®-Technik

  • Grundelemente: Flexibility, Stabilisation, Laufhaltung, Fallen, Aktives Pulling
  • Videogestützte Laufstilanalyse vorher und nachher
  • Technikübungen zur Entwicklung der Grundelemente von POSE-Methode®
  • Geeignete (POSE-Methode®)-Laufschuhe
  • Trainingsequipment und Optimierung

Jeder Teilnehmer erhält umfangreiches Seminar- und Trainingsmaterial sowie auch Übungsanleitungen per Video.