Pose-Methode®

Eine "alte Lauftechnik" neu entdeckt!

Laufen nach der POSE-Methode® by Nicolas Romanov, PH.D.

"and always pull your foot off the ground" (N. Romanov)

Schneller, effizienter und schmerzfrei laufen

 

Die POSE-Methode® wurde durch den russischen Sportwissenschaftler und international anerkannten Olympia-Coach DR. Nicolas Romanov für ein "effizientes und beschwerdefreies Laufen" für Jedermann entwickelt. Die Methode basiert auf gesicherten wissenschaftlichen Erkenntnissen und vermittelt als "Laufstandard" erstmals eine genaue Vorstellung davon, was es heißt ökonomisch und effizient, d.h. im Einklang mit den Naturgesetzen (z.B. der Schwerkraft) zu laufen.

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Was ist POSE®-Laufen?

 

Beim POSE®-Laufen erfolgt der Fußaufsatz anders als beim reinen Vorfußlaufen unter dem Körperschwerpunkt -dies möglichst kurz- wobei der Fuß dann schnellstmöglich wieder unter die Hüfte hochgezogen wird und der Läufer mit Hilfe der Schwerkraft und der daraus resultierenden "natürlichen Fallbewegung" in den nächsten Schritt fällt.

Durch gezielte POSE®-Technikübungen und die richtigen Laufschuhe kann jeder seine natürliche Laufbewegung optimieren. Insbesondere Laufanfänger, aber auch ambitionierte Wettkampfläufer oder Triathleten mit immer wiederkehrenden Überlastungs- oder Verletzungsproblemen können eine bis zu 50%ige Reduzierung der Knie-, Gelenk-, und Sehnenbelastung erreichen.


Lauftechnikseminar:

Schneller, effizienter und schmerzfrei laufen!

 

Zielgruppe:

 

Laufanfänger und sportliche Wiedereinsteiger, die einen effizienten und verletzungsfreien Laufstil erlernen wollen. Das Seminar eignet sich insbesondere für Laufanfänger oder ambitionierte Läufer, die wegen Überlastungs-syndromen oder immer wiederkehrenden Verletzungen einen "Neuanfang" im Bereich Laufen suchen!

 

Kursort: Viernheim, Alte Stadtgärtnerei 21

 

Seminarzeit: samstags 13.00 -17.30 Uhr

 

Inhalte:

 

  • Einführung in die POSE-Method®-Technik
  • Grundelemente: Flexibility, Stabilisation, Laufhaltung, Fallen, Aktives Pulling
  • Videogestützte Laufstilanalyse vorher und nachher
  • Technikübungen zur Entwicklung der Grundelemente von POSE-Methode®
  • Geeignete (POSE-Methode®)-Laufschuhe
  • Trainingsequipment und Optimierung

 

 

Jeder Teilnehmer erhält umfangreiches Seminar- und Übungsmaterial sowie die Auswertung der eigenen Videoanalysen für zu Hause!

 

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Weitere Infos zur Methode finden Sie hier >> posemethod.com