Trainingsoptimierung

Trainingsverbesserung & Effizienzsteigerung


Werde leistungsstärker und strukturierter -  dann erreichst Du Deine Fitnessziele schneller und ohne Umweg!

 

Nicht nur Profi-Läufer machen sich Gedanken, wie sie ihre eigene Performance verbessern können. Laufen/Joggen ist derzeit voll im Trend - insofern finden sich auch für Freizeitläufer & Hobbyläufer viele Stellschrauben im Training, an denen man "arbeiten" kann. Vor allem Defizite im Bewegungsablauf, muskuläre Schwächen bzw. sog. Dysbalancen lassen sich leicht erkennen und beheben.

 

Ich helfe Dir mehr Qualität und Struktur in Dein Training zu bringen und zeige Dir mit Hilfe unterschiedlicher Tests und Analysen, wie Du langfristig effizienter, schmerzfreier und erfolgreicher trainieren und damit Dein Leistungsniveau erhöhen kannst.

Mein Motto: "Qualität vor Quantität" im Training

 

entscheidet häufig über Erfolg oder Misserfolg bzw. über gesundes oder ungesundes Sportttreiben! 

Videogestützte Laufanalyse


Laufanalyse in  Mannheim und Viernheim

Bei einer videogestützten Laufanalyse wird Dein Laufstil mit Video aufgenommen und im Detail analysiert. Ich zeige Dir genau, wie Du Deinen Laufstil verbessern kannst und wo Deine aktuellen Defizite liegen. Ein ökonomisch und effizienter Laufstil hilft Überlastungsschäden, Schmerzen und Fehlhaltungen beim Laufen vorzubeugen.

 

Preis:

  95,-- Euro

169,-- Euro "Kombipaket": Laufanalyse, Laktatmessung zur Trainingsanalyse und Auswertung


Muskelfunktionstests


Funktionelle Tests und Training mit Theraband

Ein muskuläres Ungleichgewicht kann zu körperlicher Fehlhaltung, Schonhaltungen, Schmerzen und Verspannungen führen und damit die körperliche Belastbarkeit extrem  einschränken.

Mit Hilfe von verschiedenen Muskelfunktionstests lassen muskuläre Dysbalancen im Körper erkennen und gezielt behandeln.

 

Preis: 75,-- Eur 


Laktatmessung


Laktatmessung im Ohrläppchen

Ein Laktattest ermöglichst es, Deine optimalen Pulsbereiche für ein gesundheitsorientiertes Training im Fettstoffwechselbereich zu ermitteln. Er dient zugleich als Basis für die Erstellung eines individuellen Trainingsplans- sei es zur Gesunderhaltung oder auch zur sinnvollen Wettkampfvorbereitung.

 

Laktatstufentest als Lauftest im Stadion:

Preis: 99,-- Eur

 

Du erhälst eine ausführliche Analyse und Auswertung für Dein Training.

Über eine Online-Plattform atleta biete ich Dir auch langfristig eine individuelle, zielorientierte Trainingsplanerstellung an!


Kontaktieren Sie uns ! Wir beraten Sie gerne und vereinbaren einen individuellen Termin:


Silke Heidemann-Personaltrainerin


Silke Heidemann Dipl. Sportwissenschaftlerin

Als Dipl.-Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation unterstütze ich Dich als Personaltrainerin in Weinheim, Viernheim sowie in angrenzenden Städten der Bergstraße und des Rhein-Neckar Raumes. Ich betreue Dich im Präventions- und Gesundheitssport und helfe Dir, den passenden Weg zu mehr Wohlbefinden und mehr Freude am Sport zu finden.