Rückentraining-Pilates-Yin Yoga
Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter
Pilates ist eine wirkungsvolle und überaus sanfte & effektive Trainingsmethode, bei der vor allem eine richtige Atmung im Vordergrund steht und Rücken und Bauch gezielt gekräftigt wird. Ich zeige Dir verschiedene Pilates-Übungen, die vor allem rückenschonend sind, dennoch aber effektiv deinen Rücken stärken. Um seinen Körper gezielt zu trainieren, ist nicht unbedingt ein Besuch in einem Fitnessstudio erforderlich!
Ein gezieltes Rückentraining beugt Haltungsschwächen vor und hilft bei schmerzhaften Verspannungen im Schulter-Nackenbereich genauso wie bei chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungesmangel oder stundenlangen Sitzen vor dem Bildschirm. Du erkennst, wie Du Dich rückengerecht im Alltag verhalten solltest.
Faszientraining hilft bei Schmerzen im Bewegungsapparat und zunehmender Unbeweglichkeit aufgrund verklebter und verhärteten Faszien. Je älter wir werden, desto wichtiger ist Enspannungstraining und ein Training unseres Bindegewebes. Ich erkläre Dir, wie Du Dein Fasziengewebe mit Faszienrollen und richtigen Dehnungen aktiv und gesund erhältst.
Alle unten aufgeführten Präventionskurse (außer Reformer-Duotraining) sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80-100 % erstattet.
Die Teilnahmebescheinigung wird am Ende einfach bei Ihrer Krankenkasse eingereicht.
Pilates: Kraftvolle Haltung
Pilateskurs
(zertifizierter Präventionskurs)
Lerne in einem 10-stündigen Kurs eine korrekte und gute Haltung im Alltag und beim Sport. Kräftige Deine Tiefenmuskulatur im Bauch und Rumpf für effiziente Bewegungsgabläufe.
Bitte frühzeitig für diese Kurstermine anmelden, da die begrenzten Plätze meist schnell ausgebucht sind!Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Pilates Reformerkurs (Kombi Matte und Allegro-Reformer )
(zertifizierter Präventionskurs)
"Entdecke Deine Körper neu und trainiere gezielt Deine Schwächen auf"
In diesem 8-stündigen Kurs werden im Form eines Zirkeltrainings Übungen auf dem Allegro-Reformer und auf der Matte sowohl mit als auch Pilatesgeräte durchgeführt.
Pilateserfahrungen sind von Vorteil, aber nicht zwingend Voraussetzung.
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, Viernheim
Rückenschule bei chronischen Rückenschmerzen
Rückentraining für HWS und Schulter
(zertifizierter Präventionskurs)
In diesem 10-stündigen Kurs werden Rückenübungen systematisch eingeübt und je nach Level und Könnenstand sowie Beschwerde angepasst. Das Training findet auf der Matte in verschiedenen Ausgangspositionen statt. Auch für absolute Anfänger geeignet.
Bitte frühzeitig für diese Kurstermine anmelden, da die begrenzten Plätze meist schnell ausgebucht sind!
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Termine
Preis: 135,-- Euro
Max. Teilnehmerzahl: 10
Mit Yin Yoga und Faszienentspannung zu mehr Beweglichkeit und weniger Schmerz
Mit Yin Yoga und mentaler Entspannung zu mehr Beweglichkeit (Entspannungskurs)
(zertifiziert als Präventionskurs)
In diesem 10- oder 12-stündigen Entspannungskurs lernst Du die Wirkungen von Yin Yoga und mentalen Entspannungstechniken und entspannender Atmung kennen. Du spürst unter Anleitung bewusst in Deinen Körper und kannst so bis in tiefe Gewebsschichten entspannen und damit Faszienverklebungen aufgrund von Stress, Bewegungsmangel oder Fehlbelastungen entspannen.
Der Kurs ist auch für absolute Anfänger oder Personen mit leichten Bewegungseinschränkungen geeignet, da mit Hilfsmitteln, wie Decken, Polster und Blöcken geübt wird und jeder seine individuelle Dehn- und Entspannungsposition unabhängig von seiner Beweglichkeit einnehmen kann.
Es ist keine Yogaerfahrung nötig!