Lauf ABC- Lauftechnikkurs in Viernheim

Lauf ABC: Was bedeutet das eigentlich?

Lauf ABC, Laufen nach Pose-Methode, Laufkurs

Ihr Nutzen durch Lauf ABC:

  • Die Bewegungen des Laufens werden flüssiger und "runder"
  • Ihr Fußaufsatz und Abdruck wird dynamischer
  • Ihre Körperhaltung wird stabiler
  • Ihre Armarbeit wird dynamischer
  • Sie behalten eine hohe Hüfte beim Laufen, "sitzen" nicht im Schritt
  • Fehlbewegungen und muskuläre Dybalancen können korrigiert werden

Lauf ABC , auch Laufschule genannt, sind grundlegende Technikübungen für Läufer, die die koordinativen Fähigkeiten und den allgemeinen Laufstil verbessern. 

In meinem Lauftechnik-Kurs verbinde ich allgemein bekannte Lauf ABC Übungen wie z.B. Dribblings, Anfersen und Kniehebelauf mit zusätzlich neuen Elementen der Pose-Methode®, um an einem ökonmischen und effektiven Laufstil der Teilnehmer zu arbeiten.

Viele Übungen werden übertrieben durchgeführt, damit sich das Bewegungsmuster ins Gehirn einprägen kann und später automatisiert abläuft.

Lauf ABC- Übungen oder sogenannte Pose®-Drills sollten mindestens zwei Mal pro Woche in den Trainingsalltag aller Hobbyläufer aufgenommen werden, um aktive Verletzungsprophylaxe zu betreiben.

Lauf ABC, Laufen mit der Pose Methode Laufkurs, Laufkurs

Ablauf einer typischen Lauf ABC Stunde:

  • 5-10 minütiges Einlaufen jeder in seinem Tempo
  • Kleine Aufwärmsprünge, Fußgelenksmobilisation
  • Flexibilitäts- und Stabilisationsübungen
  • Typische Lauf ABC Übungen und Laufkoordinationsübungen über 10-15m
  • Lauf ABC Übungen mit Anschlusslauf über 50-75m
  • Serienläufe in Variationen und je nach Leistungsfähigkeit zwischen 150-400m jeweils Focus auf eine bestimmte Technikkomponente

Wer kann am Lauf ABC teilnehmen?

Zertifizierung Lauf ABC, Laufseminar

Sowohl Laufeinsteiger als auch ambitionierte Läufer egal mit welchem Leistungsniveau können an meinem zertifizierten Präventionskurs teilnehmen.

Der Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen zu

80-100 % bezuschusst.