Rückentraining-Pilates-Yin Yoga


Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter

 

Pilates ist eine wirkungsvolle und überaus sanfte & effektive Trainingsmethode, bei der vor allem eine richtige Atmung im Vordergrund steht und Rücken und Bauch gezielt gekräftigt wird. Ich zeige Dir verschiedene Pilates-Übungen, die vor allem rückenschonend sind, dennoch aber effektiv deinen Rücken stärken. Um seinen Körper gezielt zu trainieren, ist nicht unbedingt ein Besuch in einem Fitnessstudio erforderlich!

Ein gezieltes Rückentraining beugt Haltungsschwächen vor und hilft bei schmerzhaften Verspannungen im Schulter-Nackenbereich genauso wie bei chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungesmangel oder stundenlangen Sitzen vor dem Bildschirm. Du erkennst, wie Du Dich rückengerecht im Alltag verhalten solltest.

Faszientraining hilft bei Schmerzen im Bewegungsapparat und zunehmender Unbeweglichkeit aufgrund  verklebter und verhärteten Faszien. Je älter wir werden, desto wichtiger ist Enspannungstraining und ein Training unseres Bindegewebes. Ich erkläre Dir, wie Du Dein Fasziengewebe mit Faszienrollen und richtigen Dehnungen aktiv und gesund erhältst.

 

Alle unten aufgeführten Präventionskurse (außer Reformer-Duotraining) sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80-100 % erstattet.

Die Teilnahmebescheinigung wird am Ende einfach bei Ihrer Krankenkasse eingereicht.

Pilates: Kraftvolle Haltung


Pilateskurse

 

Nächste Kurstermine: 

Do 18:30-19:30 Uhr  27.3.-17.7.25 (Pause 7.4.-27.4.) 

Mi 16:30-17:30 Uhr   26.3.-25.6. (Pause 5.4.-27.4. und 28.5.)

Mi 9:00-10:00 Uhr.  26.3.-25.6. (Pause 5.4.-27.4. und 28.5.)

Bitte frühzeitig für diese anmelden, da die freiwerdende Plätze sehr begrenzt sind!

Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim

Dauer: 10 Termine

Preis: 125,-- Euro 


Pilates Reformer-Training für Einsteiger

"Entdecke Deine Körper ganz neu"

Einmaliges Kennenlernangebot:

2 Schnupperstunden nur einmalig buchbar!

Duotraining (2 Personen gleichzeitig): 59,--p.Pers.

Einzeltraining: 119,--

Einstieg jederzeit auf Termin möglich!

Für das Duotraining bitte zu zweit anmelden! Ansonsten bitte bei mir anfragen: info@wellmove.de

 

Weiterführendes Reformer-Training buchbar:

5er Karte Duotraining 50 Min.: 199,--

5er Karte Einzeltraining 50 Min.: 399,--

Dieses Training beinhaltet eine sehr präzise und persönliche Anleitung  des Teilnehmers. 

 


Rückenschule bei chronischen Rückenschmerzen


Rückenschule gegen Rückenschmerz

Rückentraining für HWS und Schulter

 

Nächste Kurstermine:

Do 19:30-20:30 Uhr 

27.3.-17.7.25 (7.4.-25.4. Pause)

Di 16:30-17:30 Uhr

29.4.-8.7.25 (Pause: 27.5.)

 

Bitte frühzeitig für diese Kurstermine anmelden, da freiwerdende Plätze begrenzt sind!

Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim

Dauer: 10 Termine

Preis: 125,-- Euro 



Yin Yoga: Mehr Beweglichkeit durch Faszientraining und mentale Entspannung

In diesem Gruppenkurs wird mit dem Hilfsmitteln wie Yogabolster oder dickere Kissen und Decken gearbeitet. Diese sollte jeder Teilnehmer selbst zur Gruppenstunde mitbringen, damit  ein  Üben zu Hause möglich ist, um langfristig Erfolg zu haben

Du möchtest Yin Yoga kennenlernen?

Buche eine Entspannungsstunde ganz für Dich. Mehr Infos hier

Mix aus Faszienrollen und mentaler Entspannung durch ruhiges Yin Yoga gegen Faszienverklebungen und verhärtetes Bindegewebe

 

Nächste Kurstermine für 2025:

Mo 16:30-17:30 Uhr 

28.4.-14.7. (Pause: 26.5.)

Di 17:30-18:30 Uhr

29.4.-8.7. (Pause 27.5.)

Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim

Dauer: 10 Stunden

Preis: 125,-- Eur

 

Der Kurs ist auch für absolute Anfänger oder Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, da mit Hilfsmitteln, wie Decken, Polster und Blöcken geübt wird und jeder seine individuelle Dehnstellung einnehmen kann.

 


Kiefer und Augen befreien- bei Kopf- und Nackenschmerz

 

Neu ab 2025:

Der Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und kann zu 80-100% bezuschusst werden.

Kompaktkurs:

Mobilisations- und Entspannungstraining für Kiefer, Nacken und Augen 

 

Nächster Kurstermin:

Bitte auf die Interessentenliste (gerne einfach per Mail) setzen lassen, Kurs wird bei Interesse kurzfristig angesetzt.

Fr 18.00-21.00 Uhr

Sa 13.00-16:00 Uhr

Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim

Dauer: 8 Unterrichtseinheiten á 45 Min.

Preis: 95,--