Rückentraining-Pilates-Yin Yoga
Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter
Pilates ist eine wirkungsvolle und überaus sanfte & effektive Trainingsmethode, bei der vor allem eine richtige Atmung im Vordergrund steht und Rücken und Bauch gezielt gekräftigt wird. Ich zeige Dir verschiedene Pilates-Übungen, die vor allem rückenschonend sind, dennoch aber effektiv deinen Rücken stärken. Um seinen Körper gezielt zu trainieren, ist nicht unbedingt ein Besuch in einem Fitnessstudio erforderlich!
Ein gezieltes Rückentraining beugt Haltungsschwächen vor und hilft bei schmerzhaften Verspannungen im Schulter-Nackenbereich genauso wie bei chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungesmangel oder stundenlangen Sitzen vor dem Bildschirm. Du erkennst, wie Du Dich rückengerecht im Alltag verhalten solltest.
Faszientraining hilft bei Schmerzen im Bewegungsapparat und zunehmender Unbeweglichkeit aufgrund verklebter und verhärteten Faszien. Je älter wir werden, desto wichtiger ist Enspannungstraining und ein Training unseres Bindegewebes. Ich erkläre Dir, wie Du Dein Fasziengewebe mit Faszienrollen und richtigen Dehnungen aktiv und gesund erhältst.
Alle unten aufgeführten Präventionskurse (außer Reformer-Duotraining) sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80-100 % erstattet.
Die Teilnahmebescheinigung wird am Ende einfach bei Ihrer Krankenkasse eingereicht.
Pilates/Pilates Reformer: Kraftvolle Haltung
Pilateskurse
Nächste Kurstermine:
Do 18:30-19:30 Uhr 11.9.-27.11.25
Mi 16:30-17:30 Uhr 10.9.-26.11.25
Mi 9:00-10:00 Uhr 2.7.-8.10.25 (noch 1 Restplatz frei)
Mo 9:00-10:00 Uhr 22.10.-14.1.25
Bitte frühzeitig für diese anmelden, da die begrenzten Plätze meist schnell ausgebucht sind!
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Termine
Preis: 135,-- Euro
Max. Teilnehmerzahl: 10
Pilates Reformer-Präventionskurs NEU ab Herbst 2025!!
(Kombi Matte und Allegro-Reformer )
"Entdecke Deine Körper neu und trainiere gezielt Deine Schwächen auf"
Nächster Kurstermin:
Di 17:30-18:30 Uhr
16.9.-11.11.2025
In diesem Kurs werden im Form eines Zirkeltrainings Übungen auf dem Allegro-Reformer und auf der Matte sowohl mit als auch Pilatesgeräte durchgeführt.
Pilateserfahrungen sind von Vorteil, aber nicht zwingend Voraussetzung.
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21
Dauer: 8 Termine
Preis: 160,--
Max. Teilnehmerzahl: 6
Rückenschule bei chronischen Rückenschmerzen
Rückentraining für HWS und Schulter
Nächste Kurstermine:
Di 16:30-17:30 Uhr
9.9.-25.11.2025
Do 19:30-20:30 Uhr
11.9.-27.11.2025
Bitte frühzeitig für diese Kurstermine anmelden, da die begrenzten Plätze meist schnell ausgebucht sind!
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Termine
Preis: 135,-- Euro
Max. Teilnehmerzahl: 10
Mit Yin Yoga und Faszienentspannung zu mehr Beweglichkeit und weniger Schmerz
Möchtest Du mehr über die Wirkungen von Yin Yoga wissen?
Dann klicke hier
Mit Yin Yoga und Faszienentspannung zu mehr Beweglichkeit
- zertifiziert als Präventionskurs-
Nächste Kurstermine:
Mo 16:30-17:30 Uhr
8.9.-8.12. (12 Kursstunden)
Fr 16:30-17:30 Uhr
11.9.-28.11.25 (10 Kursstunden)
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim
Dauer: 10 Stunden bzw. 12 Stunden
Preis: 135,-- Eur (10 UE) bzw. 160,-- Eur (12 UE)
Max. Teilnehmerzahl: 8
Der Kurs ist auch für absolute Anfänger oder Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, da mit Hilfsmitteln, wie Decken, Polster und Blöcken geübt wird und jeder seine individuelle Dehn- und Entspannungsposition unabhängig von seiner Beweglichkeit einnehmen kann. Es ist keine Yogaerfahrung nötig!