Rückentraining-Pilates-Yin Yoga


Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter

 

Pilates ist eine wirkungsvolle und überaus sanfte & effektive Trainingsmethode, bei der vor allem eine richtige Atmung im Vordergrund steht und Rücken und Bauch gezielt gekräftigt wird. Ich zeige Dir verschiedene Pilates-Übungen, die vor allem rückenschonend sind, dennoch aber effektiv deinen Rücken stärken. Um seinen Körper gezielt zu trainieren, ist nicht unbedingt ein Besuch in einem Fitnessstudio erforderlich!

Ein gezieltes Rückentraining beugt Haltungsschwächen vor und hilft bei schmerzhaften Verspannungen im Schulter-Nackenbereich genauso wie bei chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen aufgrund von Bewegungesmangel oder stundenlangen Sitzen vor dem Bildschirm. Du erkennst, wie Du Dich rückengerecht im Alltag verhalten solltest.

Faszientraining hilft bei Schmerzen im Bewegungsapparat und zunehmender Unbeweglichkeit aufgrund  verklebter und verhärteten Faszien. Je älter wir werden, desto wichtiger ist Enspannungstraining und ein Training unseres Bindegewebes. Ich erkläre Dir, wie Du Dein Fasziengewebe mit Faszienrollen und richtigen Dehnungen aktiv und gesund erhältst.

 

Alle unten aufgeführten Präventionskurse (außer Reformer-Duotraining) sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80-100 % erstattet.

Die Teilnahmebescheinigung wird am Ende einfach bei Ihrer Krankenkasse eingereicht.

Pilates/Pilates Reformer: Kraftvolle Haltung


Pilateskurse

 

Nächste Kurstermine: 

Do 18:30-19:30 Uhr  11.9.-27.11.25 

Mi 16:30-17:30 Uhr   10.9.-26.11.25

Mi 9:00-10:00 Uhr  2.7.-8.10.25 (noch 1 Restplatz frei)

Mo 9:00-10:00 Uhr 22.10.-14.1.25

Bitte frühzeitig für diese anmelden, da die begrenzten Plätze meist schnell ausgebucht sind!

Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim

Dauer: 10 Termine

Preis: 135,-- Euro 

Max. Teilnehmerzahl: 10


Pilates Reformer-Präventionskurs NEU ab Herbst 2025!!

(Kombi Matte und Allegro-Reformer )

"Entdecke Deine Körper neu und trainiere gezielt Deine Schwächen auf"

 

Nächster Kurstermin: 

Di 17:30-18:30 Uhr

16.9.-11.11.2025

In diesem Kurs werden im Form eines Zirkeltrainings Übungen auf dem Allegro-Reformer und auf der Matte  sowohl mit als auch Pilatesgeräte durchgeführt.

Pilateserfahrungen sind von Vorteil, aber nicht zwingend Voraussetzung.

Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21

Dauer: 8 Termine

Preis: 160,--

Max. Teilnehmerzahl: 6

 


Rückenschule bei chronischen Rückenschmerzen


Rückentraining für HWS und Schulter

 

Nächste Kurstermine:

Di 16:30-17:30 Uhr

9.9.-25.11.2025

Do 19:30-20:30 Uhr 

11.9.-27.11.2025 

Bitte frühzeitig für diese Kurstermine anmelden, da die begrenzten Plätze meist schnell ausgebucht sind!

Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim

Dauer: 10 Termine

Preis: 135,-- Euro 

Max. Teilnehmerzahl: 10



Mit Yin Yoga und Faszienentspannung zu mehr Beweglichkeit und weniger Schmerz

Möchtest Du mehr über die Wirkungen von Yin Yoga wissen?

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Mit Yin Yoga und Faszienentspannung zu mehr Beweglichkeit

zertifiziert als Präventionskurs-

Nächste Kurstermine:

Mo 16:30-17:30 Uhr 

8.9.-8.12. (12 Kursstunden)

Fr 16:30-17:30 Uhr 

11.9.-28.11.25 (10 Kursstunden)

Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, 68519 Viernheim

Dauer: 10 Stunden bzw. 12 Stunden

Preis: 135,-- Eur (10 UE) bzw. 160,-- Eur (12 UE)

Max. Teilnehmerzahl: 8

 

Der Kurs ist auch für absolute Anfänger oder Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, da mit Hilfsmitteln, wie Decken, Polster und Blöcken geübt wird und jeder seine individuelle Dehn- und Entspannungsposition unabhängig von seiner Beweglichkeit einnehmen kann. Es ist keine Yogaerfahrung nötig!