Yin Yoga-Tiefenentspannung und Flexibilität für Körper und
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, die tieferen Schichten des Körpers – insbesondere das Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke – zu erreichen. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen (Yang-Yoga) werden die Asanas (Körperhaltungen) beim Yin Yoga für längere Zeit gehalten, oft zwischen 3 und 5 Minuten oder länger. Diese Praxis basiert auf Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin und fördert das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele.Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, die tieferen Schichten des Körpers – insbesondere das Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke – zu erreichen. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen (Yang-Yoga) werden die Asanas (Körperhaltungen) beim Yin Yoga für längere Zeit gehalten, oft zwischen 3 und 5 Minuten oder länger. Diese Praxis basiert auf Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin und fördert das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele.
Warum Yin Yoga?
In unserer hektischen Welt sind wir oft im "Kampf-oder-Flucht"-Modus gefangen, was Stress, Anspannung und Erschöpfung verursacht.
Yin Yoga bietet eine Möglichkeit, innezuhalten, sich zu entspannen und den Körper in den "Ruhe- und Verdauungsmodus" (parasympathisches Nervensystem) zu versetzen. Es ist eine ideale Ergänzung zu aktiveren Yoga-Stilen oder Sportarten wie Laufen, Fitness, Krafttraining oder anstrengenden Sportarten.
Gleichzeitig lässt es Menschen zur Ruhe und zu sich selbst finden, die im Alltag, Beruf oder der Familie ständig im Stress und Hektik verbringen.
Vorteile von Yin Yoga:
- fördert die Flexibilität: durch langes Halten der Positionen werden Faszien und Bindegewebe gedehnt und geschmeidiger
- verbessert die Gelenkgesundheit: gezielte Belastung regt die Durchblutung an und unterstützt die Funktion
- Stressabbau: Yin Yoga aktiviert das parasympathische Nervensystem und hilft dazu Stressgefühle zu reduzieren, sorgt für tiefe Ruhe
- steigt der Achtsamkeit: die meditative Praxis hilft den "Affengeist" zu beruhigen und sich auf den Moment zu konzentrieren
- löst Verspannungen: durch sanfte Dehnungen werden Muskelspannungen reduziert
- fördert emotionale Balance: Yin Yoga bietet Raum zur Reflexion und kann mentale und körperliche Blockaden lösen
Wie läuft eine Yin Yoga Stunde ab?
- Langsame Bewegungen: Die Praxis beginnt mit einfachen Atemübungen, um den Geist zu beruhigen
- Längeres Halten der Asanas: Jede Haltung wird ohne Muskelanspannung ausgeführt und mehrere Minuten gehalten.
- Unterstützung durch Hilfsmittel: Yogablöcke, Polster, Kissen oder decken helfen dabei, den Körper in den Positionen optimal zu unterstützen
- Meditative Atmosphäre: Der Focus liegt auf innerer Stille und bewusster Atmung.
Für wen ist Yin Yoga geeignet?
Yin Yoga ist für alle geeignet- vom Anfänger , "Nicht-Yogi" bis zum erfahren Yogi. Besonders Menschen mit stressigem Alltag oder diejenigen, die ihre Beweglichkeit und Faszienelastizität in einer sanften Trainingsform verbessern wollen, profitieren von dieser Praxis. Alle Asanas können individuell angepasst und mit Hilfsmitteln unterstützt werden.
Auch Sportler finden im Yin Yoga eine perfekte Ergänzung zu intensiven Trainingseinheiten.
Yin Yoga -Entspannungskurse
(zertifizierte Präventionskurs)
In diesem 10- oder 12- stündigen Kurs lernst Du mental zu entspannen und damit dein ganzes Fasziensystem zu entspannen und stressbedingte Verspannungen zu lösen.
Yogaerfahrung ist nicht notwendig!
Kursort: Alte Stadtgärtnerei 21, Viernheim
Bitte Decke, Kissen oder Bolster und bequeme warme Kleidung mitbringen. Yogablöcke sind vorhanden.
Fitness- und Relax-Wochenende
"Yin Yoga meets Pilates"
Beginn freitags 18:30 Uhr ; Ende sonntags 12:30Uhr
Seminarort: Hotel Zentlinde, Mossautal Güttersbach
Infos zum Hotel: www.zentlinde.de